커피의 건강 효과와 부작용의 과학적 조망
커피는 매일 뉴스에 자주 언급되는 음료 중 하나로, 건강에 해로운 경고와 이롭다는 주장이 함께 등장합니다. 이러한 주장들을 조망해 보면, 첨가물과 커피 자체의 문제로 나뉩니다. 첨가물로는 화이트너와 설탕이 건강에 해로울 수 있다는 주장이 있고, 커피 자체에는 카페인 성분이 건강에 해로울 수 있다는 주장이 있습니다. 1. 화이트너와 설탕의 문제 최근에는 화이트너에 해로운 성분이 들어있지 않다는 주장이 있습니다. 그래도 걱정이 있다면 대체품을 사용하거나 생략할 수 있습니다. 2. 카페인의 영향 카페인은 의약품의 원료로 사용되며, 인지 능력 향상, 원기 회복, 간 해독 작용, 노화 지연, 염증 완화, 신진대사 개선, 체중 조절 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만, 과다 섭취는 문제가 될 수 있으며, 적정량에서..
2023. 6. 27.
낮잠을 자든 안 자든
제대로만 하면, 약간의 낮 시에스타는 여러분의 밤 잠을 방해하지 않을 것입니다. 낮잠의 장점과 규칙 사실, 낮잠은 피로를 줄이고, 창의력을 증진시키며, 주의력을 높이고, 점프는 인지력과 업무 수행을 시작하고, 기분을 향상합니다. 낮잠을 20분 정도로 제한하고, 잠자기 전에 너무 가까이 가지 마세요. 세계 수면 협회의 경고 때때로 짧은 낮잠은 건강에 좋을 수 있지만, 세계 수면 협회는 경고합니다: "만약 여러분이 시에스타를 먹는 습관이 있다면, 낮에 자는 45분을 초과하지 마세요." 한 가지 이유는 우리가 일반적으로 낮잠을 30분에서 40분 사이에 "깊은 수면" 주기에 들어가기 때문입니다. 깊은 잠에서 깨어나면 "여기가 어디야?"라는 말이 나오는데, 이는 전혀 낮잠을 자지 않는 것보다 더 나쁜 것입니다. ..
2023. 6. 13.