건강과 의료16 고강도 운동으로 뛰어들다 이제 되돌릴 수 없습니다! 여러분은 운동성, 힘, 심혈관 운동을 포함하는 일관된 운동 프로그램에 깊이 빠져 있습니다. 고강도 훈현(HIT) 이해 고강도 훈련은 회복 기간과 교대로 높은 심박수와 함께 격렬하게 운동하는 기간을 포함하는 운동 스타일입니다. 여기서, 우리는 가중 저항과 함께 이 운동들을 할 것입니다. 고강도 훈현의 효율성 고강도 훈련의 가장 큰 장점은 효율성입니다. 이런 종류의 운동은 최소한의 시간으로 최대의 칼로리와 지방 연소를 제공합니다. 당신의 최대 심박수의 80%에서 90% 이내로 당신을 이끄는 모든 활동은 높은 강도로 간주됩니다. 당신의 최대 심박수를 계산하기 위해서는 220에서 당신의 나이를 빼세요. 심박수 모니터를 착용하면 목표 영역을 측정하는 데 도움이 됩니다. 고강도 훈련의 형.. 2023. 6. 9. 애완동물은 가족입니다. 애완동물의 탄소 문제는 집고 가야죠 애완동물은 가족입니다! 애완동물의 긍정적인 영향 그들은 우리에게 무한한 기쁨을 줄 뿐만 아니라, 애완동물들은 또한 우리의 신체적 건강과 정신적 행복에 측정할 수 있는 긍정적인 영향을 줍니다. 가족 내에서 애완동물을 키우는 것은 낮은 스트레스, 적은 심장마비, 낮은 우울증 비율, 그리고 증가된 자존감과 관련이 있습니다. 하지만 우리는 우리의 애완동물이 지구에 미치는 영향을 알아야 합니다. 그래서 우리는 똑똑한 애완동물 용품을 구입하고 책임감 있게 입양할 수 있습니다. 애완동물과 지구 온난화:엄연한 진실 우리가 애완동물을 위해 구입하는 제품은 수백만 대의 자동차만큼이나 많은 지구 온난화 가스를 발생시킵니다. 우리의 네 발 달린 친구들은 기름을 많이 소비하는 SUV를 운전하거나 에너지를 흡수하는 가전제품을 사.. 2023. 6. 8. 야간 수면 열차에 오신 것을 환영합니다. 이 기차는 항상 제시간에 운행되고 침대차는 여러분을 잠들게 할 만큼 시원하고 어둡고 조용합니다. 수면 부족과 대안적인 아이디어: 풍성한 잠을 위해 알아두어야 할 것들 쉬운 수면은 건강과 행복의 핵심 요소입니다. 우리는 이미 침실을 쾌적하게 조성하고 빛과 소음을 차단하는 방법을 알고 있습니다. 하지만 수면 부족을 피하기 위해 추가적인 행동을 취할 수도 있습니다. 다음은 수면을 개선하기 위해 피해야 할 8가지 행동입니다. 침실에서 텔레비전 시청이나 작업하지 마세요 침실은 오로지 휴식과 수면을 위한 공간으로 유지해야 합니다. 텔레비전 시청이나 작업은 뇌에 자극을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 스마트폰에서 소셜 미디어 확인은 자제하세요 잠들기 전이나 밤에 스마트폰으로 소셜 미디어를 확인하지 마세요. 파란빛.. 2023. 6. 7. 즐거움의 새로운 디저트 지중해 디저트를 생각하면 군침이 돌까요? 지중해 디저트: 향긋한 맛과 풍요로움을 담은 즐거움 지중해 지역은 그 풍성한 음식 문화로 유명한 곳입니다. 그중에서도 지중해 디저트는 특별한 맛과 아름다운 모습으로 많은 이들의 입맛을 사로잡고 있습니다. 이번 글에서는 지중해 디저트의 다양성과 그에 대해 소개를 하려고 합니다. 전통적인 지중해 디저트와 기념행사 지중해 지역에서는 결혼식, 종교적인 행사, 가족의 모임과 같은 특별한 날에 전통적인 디저트가 준비됩니다. 바클라바, 티라미수, 칸놀리, 젤라토, 플란, 초콜릿 무스 등 많은 종류의 디저트들이 특별한 의미를 담아 제공됩니다. 이러한 전통적인 디저트는 맛뿐만 아니라 문화적인 가치도 함께 전달합니다. 신선한 과일과의 조화: 일상적인 간식 하지만 지중해 지역에서는 .. 2023. 6. 7. 친구 좋다는 게 뭘까 우리는 스트레스에 대한 긍정적인 반응으로 신체가 어떻게 유익한 호르몬을 방출하는지 보았습니다. 사람들이 더 많은 사회적 접촉을 찾도록 이끄는 호르몬 그것들 중 하나는 사람들이 사랑에 빠지고 부모들이 그들의 신생아들을 돌보도록 돕는 "소모" 호르몬인 옥시토신입니다. 전문가들은, 옥시토신이 더 긍정적인 스트레스 반응으로 방출될 때, 사람들이 더 많은, 더 나은 사회적 접촉을 찾도록 이끌지도 모른다고 믿고 있습니다. 스트레스의 긍정적인 명과 친구 Source: Pexels 스탠포드 경영대학원의 조직행동학 강사인 심리학자 켈리 맥고니걸은 "과학자들은 이것을 친절하고 친구다운 반응이라고 부릅니다, "라고 말했습니다. 스트레스가 좋은 이유와 스트레스를 잘 받는 방법."이것은 "여러분이 관심 있는 사람들과 지역사회를.. 2023. 6. 7. 자전거와 걷기 지속 가능한 운동 루틴 구축하기 자전거 타기와 걷기는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 이를 위해 올바른 자전거 설정과 안전한 방법을 배워야 합니다. 이는 신체, 정신 건강을 향상시키고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 하지만 충돌 위험과 근육 통증 등의 위험을 방지하기 위해 안전하고 편안하게 운동해야 합니다. 지금쯤, 우리는 지속 가능한 운동 루틴을 구축하는 것에 익숙해져 있습니다. 지속 가능한 운동 루틴과 우리의 여정 우리는 걷기 습관에 익숙해졌고, 적절하게 움직이는 방법을 터득했으며, 힘을 높이고 신진대사를 증진시키기 위해 자유로운 체중을 사용하는 방법을 배웠습니다. 우리는 또한 심혈관 운동을 운동에 추가하는 방법에 대해서도 살펴보았습니다. 지금까지의 여정에도 기복이 있었을지 모르지만, 가장 중요한 것은 계속 가는 것입니다. 자전거 타기와 .. 2023. 6. 7. 이전 1 2 다음
