친구 좋다는 게 뭘까

우리는 스트레스에 대한 긍정적인 반응으로 신체가 어떻게 유익한 호르몬을 방출하는지 보았습니다.

 

친구 좋다는게 뭘까

사람들이 더 많은 사회적 접촉을 찾도록 이끄는 호르몬

그것들 중 하나는 사람들이 사랑에 빠지고 부모들이 그들의 신생아들을 돌보도록 돕는 "소모" 호르몬인 옥시토신입니다.

 

전문가들은, 옥시토신이 더 긍정적인 스트레스 반응으로 방출될 때, 사람들이 더 많은, 더 나은 사회적 접촉을 찾도록 이끌지도 모른다고 믿고 있습니다.

 

스트레스의 긍정적인 명과 친구

Source: Pexels 스탠포드 경영대학원의 조직행동학 강사인 심리학자 켈리 맥고니걸은 "과학자들은 이것을 친절하고 친구다운 반응이라고 부릅니다, "라고 말했습니다.

 

스트레스가 좋은 이유와 스트레스를 잘 받는 방법."이것은 "여러분이 관심 있는 사람들과 지역사회를 보호하도록 동기를 부여합니다. 그리고 중요한 것은, 그렇게 할 수 있는 용기를 준다는 것입니다." 우선, 긴밀한 일대일 우정에 투자하는 것은 팟캐스트 "Call Your Girlfriend"의 공동 진행자인 Aminatou Sow와 Ann Friedman이 "큰 우정"이라고 부르는 것으로 이어질 수 있습니다.

 

"인생, 지리, 감정 변화를 초월하는 큰 힘, 힘, 중요성의 유대". 조지 워싱턴 대학의 임상 심리학자이자 정신 의학 및 행동 과학 부교수인 Mary Albord는 불확실한 시기에 자신을 회복시키는 첫 번째 방법 중 하나는 연결을 위해 친구, 가족 또는 지역 사회의 다른 사람들에게 손을 뻗는 것으로 시작하는 것이라고 말했습니다.

 

지역사회 참여와 스트레스 완화

연구에 따르면 자원봉사를 통해 지역사회에 참여하는 것은 스트레스를 최소화하고, 우울증을 개선하며, 심지어 고통을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그리고 일상적인 상호작용에 있어서, 공감을 발전시키고 긍정적인 환경을 만드는 것에 대해 적극적이 되는 것은 의도를 가지고 행동하는 여러분의 능력을 심화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

"시간과 상황에 걸쳐, 인간은 사회적 협력을 가능하게 하기 위해 공감하는 기술과 공감을 필요로 합니다, "라고 인디애나 대학 릴리 가족 자선 학교의 자선 연구 부교수 제니퍼 러너가 말했습니다.

 

예를 들어, 인종적 미세 공격을 식별하는 것을 배우고 우리의 행동을 조정하기 위한 행동을 취하는 것은 일리노이 대학 어바나-샴페인의 교육 심리학 및 아프리카계 미국인 연구 교수인 헬렌 네빌이 경험하고 있을지도 모르는 친구, 동료, 그리고 이웃들에게 스트레스 요인을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

"심각한 전투 피로"로 묘사됩니다. 더 강한 관계를 형성하는 것은 여러분과 다른 사람들을 인생의 기복으로부터 보호할 수 있습니다. 전문가가 하는 일 Person looking at a smart phone 스마트폰은 연결 상태를 유지하는 데 필수적이지만 장치에 고정하는 것은 미끄러운 경사입니다.

 

소셜 미디어 사용의 함정

우리는 잠들기 전에 소셜 미디어에 접속하는 것의 함정에 대해 논의했습니다. 소셜 미디어 사용을 적극적으로 관리하면 "종말 스크롤"이나 부정적인 게시물을 무분별하게 스크롤하는 것을 피할 수 있습니다.

 

"우리는 종종 우리가 보는 콘텐츠에 대해 매우 화가 나지만, 우리는 우리가 보는 것을 바꾸기 위해 아무것도 하지 않습니다."라고 로렌스에 있는 캔자스 대학의 커뮤니케이션 연구 교수인 제프리 홀이 말했습니다. 당신의 지지와 격려를 제공함으로써 사랑하는 사람들과 관계를 맺고, 독성이 있는 "운명과 우울"에 기여하는 사람들을 음소거하는 것을 고려하고, 당신이 좋아하는 게시물만 클릭함으로써 알고리즘을 훈련시키라고 그는 말했습니다.

 

친구와의 만남과 술의 영향

친구들과의 만남은 여러분이 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있지만, 만약 계획이 술과 관련이 있다면, 두 번 생각해 보세요. 전문가들은 술을 많이 마실수록 불안, 분노, 우울증과 같은 부정적인 감정들이 더 쉽게 자리를 잡을 수 있다고 말합니다.

 

분출할 친한 친구가 있다는 것은 스트레스를 푸는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만, "만약 여러분이 정기적으로 스트레스를 해소하기 위해 음료를 마시기를 기대하고 있다면, 그것은 경고 신호입니다, "라고 미주리 대학의 알코올, 행동 및 건강 연구소를 운영하는 저명한 심리학 교수 케네스 셔가 말했습니다.

 

친구들과 함께하는 활동

여러분의 친구들을 모으되 도시의 혼합학자들이 유행하는 무알콜 칵테일에 대해 마음을 터놓습니다. 당신의 주간 목표 이번 주에는 친구나 이웃을 초대하여 여러분의 정기적인 산책 중 하나에 동참하도록 하세요. 여러분은 야외 운동의 이점을 얻으면서 따라잡을 수 있는 기회를 얻을 것입니다.

 

빠른 요약: 긍정적인 스트레스 반응은 옥시토신을 방출하고, 이것은 여러분이 여러분의 관계를 강화하도록 이끌지도 모릅니다. 그것은 노력이 필요하지만, 확고한 우정은 삶의 폭풍을 헤쳐나가는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

일상적인 상호작용, 실생활 및 온라인에서 의도적으로 행동하세요. 모임의 초점을 술에서 벗어나 효과적으로 스트레스를 해소하도록 하세요. 친구나 이웃을 초대하여 일상적인 산책에 참여하도록 합니다.